كيف يمكنك استخدام عجلة اليوغا الفلين؟

يمكن أن يؤدي استخدام عجلة يوغا غير محددة إلى تعزيز مرونتك وتوازنك وقوتك الأساسية. فيما يلي بعض الخطوات والنصائح الأساسية لاستخدام عجلة اليوغا المصنوعة من الفلين:

تدليك العمود الفقري والحركة:

اجلس على نهاية عجلة اليوغا، واستهدف العجلة أسفل ظهرك، واجعل قدميك مسطحة على الأرض.
قم بلف السنبيلة الخاصة بك ببطء على العجلة، ثم أرسلها بشكل متحرك للخلف وللخلف للحصول على تأثير تدليك على عمودك الفقري.
يمكنك أيضًا استهداف منتصف ظهرك على العجلة والإمساك به بشكل ثابت، وهو أمر مفيد بشكل خاص لأولئك الذين يجلسون في العمل لفترات طويلة.
الظهر و المفصل العضدي

من الموضع السابق، قم بلف العجلة لأعلى حتى أعلى ظهرك ثم قم بتوجيه قوتك البشرية خلفك، وأمسك العجلة.
هذه طريقة رائعة لتمديد وفتح الكتفين مع التخلص من التوتر في الرأس والرقبة وأعلى الظهر.
القوة الأساسية:

اتخذ وضعية اللوح الخشبي واضعًا يديك على السجادة وقدميك على عجلة اليوغا.
ابحث عن التوازن الخاص بك وقم بتدوير عجلة اليوغا نحوك بقدميك، والانتقال من اللوح الخشبي إلى وضع الكلب للأسفل مع الحفاظ على التوازن.
ثم قم بلف عجلة اليوغا بسهولة للخلف لتعود إلى موضع اللوح الخشبي. كرر هذه الحركة.
اندفاع وتطور:

أدخل موضع الدفع بالمدرسة الثانوية ووجه عجلة اليوجا المصنوعة من الفلين أسفل ظهرك الأيسر إلى أسفل قدمك للعثور على الثبات.
ضع كوعك الأيسر أو ثلاثية الرؤوس على الجزء الخارجي من ركبتك المستقيمة وقم بلطف بتدوير عمودك الفقري لإلغاء تجميد الظهر.
إذا كنت تشعر بالراحة، فانظر إلى السماء.
التوازن واللعب:

استخدم عجلة اليوغا في وضعيات الساعد والانحناءات الخلفية بالإضافة إلى وضعيات التوازن.
هذه ممارسة أكثر تقدمًا وقد تتطلب بعض الوقت لتطوير القوة والمرونة الأساسيتين.
عند استخدام عجلة اليوجا المصنوعة من الفلين، استمع دائمًا إلى جسدك ولا تضغط على نفسك كثيرًا. ابدأ بتمارين التمدد البسيطة ثم انتقل شيئًا فشيئًا إلى الأوضاع الأكثر تعقيدًا، مع دمج التدريب الأساسي في ممارستك. لا توفر عجلة اليوغا المصنوعة من الفلين المزيد من الدعم والدعم فحسب، بل تتميز أيضًا بخصائص مضادة للبكتيريا، مما يجعلها خيارًا لا مثيل له لأولئك الذين يسعون إلى ممارسة صحية.

الشركة المصنعة لمورد الفلين المخصص:شركة شي آن تيانلي لتكنولوجيا المطاط المحدودة